Resep Panjang Umur

Berapa rata-rata usia harapan hidup seseorang? 60 tahun, 70 tahun, atau malah kurang dari 50 tahun? Dr Mao, ahli kesehatan dari China, dengan tegas menyatakan harapan hidup setiap orang adalah 100 tahun! Bukan hanya menjalani seratus tahun dalam keadaan lemah dan sakit-sakitan, tetapi hidup sehat dan menikmati masa hidup yang panjang itu.

Jika ingin panjang umur dan sehat, Anda harus berani menjalankan gaya hidup sehat. Tak terlalu sulit kok, hanya saja membutuhkan konsistensi Anda untuk menjalankannya tanpa merasa bosan. Jika saat ini Anda terlanjur menjalankan gaya hidup tidak sehat seperti malas berolahraga, makan sembarangan, merokok, mengkonsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang, Anda harus segera berubah. Tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai.

 

 

Hanya diperlukan waktu 14 hingga 21 hari saja untuk menanamkan kebiasaan baru masuk ke dalam sistem otak Anda. Termasuk kebiasaan baik. Resep panjang umur ala Dr Mao mensyaratkan lima kebiasaan baik yang harus dilakukan secara rutin setiap hari.

Makan lima kali sehari. Umumnya, kita makan tiga kali sehari dalam jumlah besar. Idealnya, kita makan lima kali sehari, masing-masing dalam porsi kecil. Porsi makanan yang cukup namun sering, akan memberikan tambahan nutrisi, gula darah, dan energi ke tubuh secara stabil, sehingga metabolisme tubuh meningkat. Hal itu juga akan membantu meringankan proses pencernaan, serta mengurangi risiko serangan jantung.

Perbanyak kegiatan fisik. Sebisa mungkin gerakkan tubuh Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Jika akan menuju tempat yang tidak terlalu jauh, usahakan berjalan kaki, atau bersepedalah. Kalau jarak yang ditempuh terlampau jauh, bolehlah menggunakan sepeda motor atau mobil.

Mulailah berolahraga. Tentu saja, pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai agar Anda tidak merasakannya sebagai beban. Ada beberapa pilihan seperti joging, bersepeda, atau pergi ke pusat kebugaran bersama teman-teman.

Tertawalah. Hidup bahagia akan membuat hidup Anda lebih lama. Rasa bahagia akan merangsang produksi sel imun alami tubuh. Ini akan melindungi tubuh Anda dari risiko kanker atau penyakit lainnya. Tertawa juga merangsang produksi hormon endorphin, senyawa yang mengirimkan sinyal bahagia ke dalam otak Anda.

Minum delapan gelas sehari. Resep ini memang tak asing lagi bagi kita. Yang perlu diperhatikan, jangan sembarang air yang kita minum. Pastikan air yang kita konsumsi adalah air berkualitas. Yakni air yang bersmuber dari sumber air alami, jauh dari polusi, bahan kimia, dan racun. Pilihlah air yang telah disaring. Proses penyaringan yang paling efektif adalah penyaringan menggunakan arang, karena akan menghilangkan bahan polutan dalam air namun tetap mempertahankan mineral alami yang dikandungnya. Juga, hindari menyimpan air dalam wadah plastik, karena mungkin kandungan bahan kimianya akan ikut terlarut ke dalam air.

Hilangkan stres dengan meditasi. Stres merupakan sumber ketidakbahagiaan dan gangguan kesehatan. Akibatnya, akan memperpendek usia Anda. Atasi, atau paling tidak kuasai stress dengan meditasi. Meditasi merupakan salah satu cara paling efektif menghalau stres. Meditasi membantu Anda mengatur pernafasan, yang akan sangat membantu menghilangkan racun hingga 70 persen. Meditasi juga akan menenangkan pikiran, mengendurkan saraf-saraf yang terkena stres, melatih disiplin, dan membantu Anda mencapai hidup sehat dan panjang umur.

Dr. Mao menyarankan terapi meditasi bagi pemula. Caranya, duduklah di kursi atau di atas lantai dalam posisi paling nyaman. Bernafaslah secara teratur dan pejamkan mata. Pikiran apapun yang muncul di pikiran Anda, 'letakkan ke dalam balon' dan biarkan 'balon-balon' itu terbang. Setelah beberapa lama, Anda akan merasa tubuh Anda menjadi ringan, dan pikiran Anda menjadi tenang. Mungkin awalnya Anda merasa agak kesulitan sehingga membutuhkan banyak waktu untuk berkonsentrasi. Namun percayalah, semakin sering melakukannya, meditasi akan terasa mudah.

Kamu bisa?

Read More »

Add Comment

MomoDigital Hidup, Tips

Terima kasih

Kita semua senang bila orang menghargai kita dan pekerjaan yang kita lakukan. Di banyak kantor,  kita sering melihat orang-orang memamerkan kartu ucapan terima kasih dari pimpinan mereka, sepucuk surat khusus dari konsumen, atau selembar sertifikat penghargaan (yang mungkin umurnya sudah sangat tua). Hargailah pekerjaan!

Ucapkan terima kasih pada anggota tim anda. Berikan penghargaan atas keberhasilan dan prestasi mereka. Sampaikan terima kasih bila mereka berhasil melakukan kemajuan. Anda bisa melakukannya secara empat mata, secara terbuka, dalam bentuk tertulis, atau dengan cara-cara yang begitu kreatif. Orang-orang yang hasil kerjanya dihargai kemungkinan besar hasil kerjanya akan semakin baik juga.
Memperlihatkan sikap menghargai berarti menunjukkan apa yang anda inginkan dan apa yang menurut anda penting dilakukan. Tanpa umpan balik semacam itu, karyawan anda mungkin akan keliru menafsirkan apa yang bisa diterima atau dinilai tinggi.

Riset menunjukkan bahwa manusia haus akan penghargaan. Jika menerima pujian tulus atau apa yang berhasil dilakukan dengan baik, mereka tidak hanya merasa dihargai secara batiniah, tetapi juga membuahkan kebanggan tersendiri di kalangan keluarga dan teman-temannya. Hal ini akan meningkatkan penghargaan mereka pada anda sebagai pemimpin. Siklus itu lalu akan terus-menerus mempertahankan semangat. Sekali suatu tingkat penghargaan atas prestasi diberikan, karyawan akan bertindak dan berusaha mempertahankan citra yang telah berhasil mereka ciptakan. (RFM4)

- Kapankah Anda terakhir kali mengucapkan terima kasih pada seseorang dalam jajaran staff Anda?
- Kapankah Anda terakhir kali memuji seseorang dengan tulus atas keberhasilannya menyelesaikan pekerjaan dengan sangat baik?
- Hari ini siapakah yang menurut Anda harus mendapat pujian?

Read More »

Add Comment

MomoDigital Artikel, Hidup

Sudah pernahkah kamu?

Setelah jalan panjang dalam hidupku yang belum juga mencapai sesuatu yang berari, aku mencoba bertanya pada diriku sendiri. Sebenarnya banyak pertanyaan yang aku punya tapi aku hanya ingin beberapa saja yang mungkin bisa membuat aku selalu mengingatnya.
beberapa pertanyaan yang aku tanya pada diriku antara lain seperti :

1. Pernahkah kamu tinggal kelas karena nilai yang jelek ?
* Syukurlah belum. Aku pernah berhenti sekolah tetapi bukan karena nilai jelek..
2. Pernahkah kamu masuk dalam acara TV ?
* Wah, kalo yang ini seh cita - cita tapi aku belum pernah.

3. Pernahkah kamu mengalami kecelakaan yang parah ?
* Sekali, dulu waktu aku kebanyakan minum dan menabrak trotoar. Sejak itu aku berhenti menyetir mobil.
4. Pernahkah kamu salah memanggil nama pacar mu ?
* Pernah, sekali saat aku SMA kelas 1. Waktu itu aku punya 2 pacar yang sama baiknya hingga aku harus membagi waktu untuk mereka hingga lupa saat ditelpon itu yang mana.
5. Pernahkah kamu menyontek saat ujian ?
* Ehm, kalo yang ini aku belum pernah. Untungnya aku selalu belajar walau sedikit asal tidak menyontek punya teman.
6. Pernahkah jatuh cinta pada pandangan pertama ?
* Pernah dong, 2 pacarku dulu itu kasusnya seperti itu.
7. Pernahkah kamu bertemu dengan selebriti ?
* Belum pernah seh, jujur saja. Pengen tapi tinggal dikota kecil membuatku hanya ketemu dengan orang yang hampir sama tiap harinya.
8. Pernahkah kamu menjadi sukarelawan ?
* Pernah, aku pernah menjadi sukarelawan saat terjadi bencana alam di daerah tempat tinggalku selama kurang lebih 1 tahun.
9. Pernahkah kamu menyanyi di depan umum ?
* Pernah seh, hampir banyak kali. Tapi aku lupa aku menyanyi untuk siapa.
10. Pernahkah kamu menjadi seseorang yang penting dalam satu acara?
* Ini agak susah, Penting tapi ga penting banget seh. ya sama aja ga kan?

Mungkin 10 pertanyaan ini saja sementara yah. lain kali mungkin ada lagi tapi yang aku ingat saat ini ya cuma ini.

Kira kira kamu pernah ga ngalamin seperti yang diatas itu?

Read More »

Add Comment

MomoDigital Artikel, Hidup